دوشنبه ۲۰ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍😍 دو دفعه . بخاطر عکس دندون و اشتباهی بستنی خوردن ، یک دفعه دیگه هم مجبور شدم صبح مسواک بزنم .

مسواک شب : متاسفانه حال ندارم 💔.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 00:30 ساعت (نیم ساعت ) باشگاه پنج صبحی ها . از ۱۹:۲۰ تا ۱۹:۵۰ .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت چهارم اسکوئید گیم.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍 تقریبا خوب بود .

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : بله ! 😍 ده دقیقه . خیلی خوب بود . ولی اولش سخت بود و تکون می‌خوردم . از ساعت 19:10 تا 19:20 .

ورزش : بله . 😍

کرانچ = 45 تا / بالابردن پا =15 تا / شنا با زانو = 15 تا / پلانک معمولی = 45 ثانیه / ساید پلانک چپ = 40 ثانیه / ساید پلانک راست = 40 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

برنامه : ساعت رو میذارم روی 5 صبح . 5 به لطف خدا بیدار میشم و صبحانه میخورم . بعدش نسکافه میخورم و توی اتاق خواب ، یک ربع مدیتیشن میرم . بعدش کتاب باشگاه پنج صبحی ها رو شروع میکنم . عادت پنج صبح بیدار شدن ، باید در من نهادینه بشه .

« 5 صبح بیدار شدن + 5 صبح شروع به انجام کار کردن » مهم ترین کار فرداست .

پی نوشت : فکر کنم حدود پنج و نیم به صورت رسمی بلند شدم . الان ساعت ۶:۱۵ هست و صبحانه خورده شده .

پی نوشت دوم : خیلی از کارا انجام نشدن .