تمرکز روی اندازه گیری کار های مثبت

سلام دوستان . چند روز بود که توی فکرم ، به این که اگر کار مثبتی کردم اینجا بنویسمش فکر میکردم . ینی چی ؟ ینی این که اگه اشتباهی کردم و این قوانین رو رعایت نکردم ، اینجا نیام اشتباهات رو بنویسم . در عوض اسم کارای خوبی که انجام دادم و قوانینی که رعایت کردم و کمک هایی که به خودم کردم رو بگم .

الان که اینو می‌نویسم ، توی سالن مطالعه دانشگاه نشستم و تقریبا دو ساعت قراره بخونم . پس از امروز دوباره شروع میکنم به خوندن . بنظرم هر شب گزارش اینکه چند ساعت ، چه درسی رو خوندم رو بدم و مجموعش رو هم بگم و روز و تاریخشم بگم . ترجیحا اگر درسی بود ، این که مربوط به چه قسمتی بود رو هم بگم . این قسمت موضوع درس رو ، توی دفترمم باید اضافه کنم .

پس در کنار اضافه کردن قوانین در پست های ترک عادت مخرب ، انجام اون قوانین رو به صورت پست های کمک به رشد فردی قرار میدم .

این اولین پست این قسمت بود . البته خودشم یه کار مثبت رو داره نشون میده چون توش تصمیم گرفتم که یه کار مثبت رو انجام بدم که البته خارج از قوانین ترک عادت مخرب بود . می‌خوام این قسمت ربطی به عادت های مخرب نداشته باشه ، بنابراین کمک به رشد فردی رو ، جزو انجام کاری که مربوط به ترک عادت مخرب باشه ، درنظر نمیگیریم .

ترک عادات مخرب «عادت مخرب شماره ۸»

هر شب بخاطر توانایی تلاشی که در روز داشتیم ، از خدا تشکر میکنیم و دعا میکنیم که فردای اون روز ، بهتر بشیم و پیشرفت بیشتری داشته باشیم . به این شکل :

دعا برای روز بعد و یا کل زندگی . جمله های پیچیده مهم نیستن . مهم اینه که وجود خدارو حس کنیم . خدا هست و قانون های کارساز زیادی داره. توی دعا باید با خدا معامله کنیم که اگر به فلان چیز رسیدم ، فلان کار مثبت رو انجام میدم . خالی هم نبندیم. خدارو نمیشه پیچوند! خدایی که بینهایت هست ، ارزش این رو داره که پیشش فقیر باشیم . خدا انسان نیست که وقتی خودمونو پیشش کوچیک کردیم ، خوار و خفیف شده باشیم . تازه من بدم نمیاد که پیش همسر آیندم ، یا حتی دوست جنس مخالفم ، خودمو متواضع و حتی کوچیک جلوه بدم . این کار نشون میده که چقدر دوستمون رو دوست داریم ! من دست مادرم و پدرم رو تا حالا توی عمرم بوس نکردم ولی اگر همسر مهربونی داشته باشم ، دستشو هزار بار توی روز می‌بوسم و محکم بغلش میکنم . انقدر صورتش رو بوس میکنم و مهربونی میکنم که فک کنه روی هوا معلقه :) . ولی اگر خدا نبود ، دوستی هم نبود . درضمن ، مهربون بودن دوستمون ، بخاطر مهربون بودن خداست . همه چی برمیگرده به خدا . پس خدا چیز با ارزشیه و اگر کوچیک کنیم خودمونو ، نشون دادیم که دوستش داریم . خدا شاید متقابلاً خودشو جلومون کوچیک نکنه ، ولی مهربون بودنمون رو با هزاران برابر مهربونی ، جواب میده .

۱_هر شب دعا میکنیم برای فردای اون روز و یا روز ها و سال های بعد و یا کل عمر . خودمون رو مغرور نشون نمیدیم و دستور نمیدیم به دوستمون (خدا) . با خدا معامله میکنیم و میگیم که اگر فلان کار رو برام بکنی ، منم واسطه کمک هات به انسان ها میشم و فلان کار خوب رو میکنم .

۲_هرشب از خدا شکرگزاری میکنیم بخاطر خوبی های روزی که گذروندیم . ولی نه تشکری که فیلم بازی کردنه! کمیت مهم نیست 😕. کیفیت ، هزاران بار مهم تره توی این موضوع . برای فلان اتفاق خوب ، باید خوشحال باشیم ، هرچند روز سختی داشتیم . وقتی یه نفر رو دوست داریم ، ازش شکایت نمی‌کنیم و بهش فحش نمیدیم . خیلی وقتا بخاطر خوش اخلاق بودن و مهربون بودنش ، ازش تشکر میکنیم ، هرچند که بقیه آدم ها ، اذیتمون کرده باشن . خدا هم ، بهمون نیرو میده که جلوی اذیت های دیگران رو بگیریم و بجز این حرفا ، تو کاسه آدمای خودخواه و سادیسمی هم میذاره به وقتش . تعداد شکرگزاری ها ، اهمیتی نداره چون اگر تعداد ، باعث بی حالی میشن و طفره میریم . هرچقدر که دوست داشتیم ادامه میدیم . هرچقدر که دوستمون رو دوست داشتیم .

ترک عادت دوری از خدا ، و شروع دعا و شکرگزاری برای اولین بار

اشتباهات مختلف از اشتباه ۴ تا اشتباه ۳۴

اسم ترک عادت هارو یه بار دیگه میگم :

۱_کندن پوست

۲_خود ارضایی

۳_مسواک نزدن

۴_درس نخوندن

۵_ورزش نکردن

۶_فیلم آموزشی ندیدن

۷_زیاد خوابیدن

لیست اشتباهات این دوران با ذکر شماره اشتباه بجای اسم اشتباه :

در روز ۱۳ ام : اشتباهات ۲ و ۳ و ۴ و ۵ و ۶

در روز ۱۴ ام : اشتباهات ۴ و ۵ و ۶

در روز ۱۵ ام : اشتباهات ۳ تا ۶

در روز ۱۶ ام : اشتباهات ۳ تا ۶

در روز ۱۷ ام : اشتباهات ۳ تا ۶

در روز ۱۸ ام : اشتباهات ۳ تا ۶

در روز ۱۹ ام : اشتباهات ۳ تا ۶

در روز ۲۰ ام : اشتباهات ۲ تا ۶

اشتباه شماره ۷ مشخص نیست و برا همین ، لحاظ نکردم .

تا پست قبل ، ۴ اشتباه کرده بودم و ۳۰ تا اشتباه جدید اضافه شد . روی هم میشه : ۳۴ اشتباه !

بخاطر هیچ کاری نکردن هام ، امروز و فردارو ، هر روز دو ساعت میخونم . روز های بعد رو میگم بهتون .

ترک عادت ها ، مقدار نوشته شدشون خوب بود ، ولی نمیشه بعد چند روز هیچ کاری نکردن ، یهویی بهشون رسید .

👇👇👇👇 قسمت اصلاحیه ها

ولی ظاهراً توی پست های قبلی ، «اصلاحیه» ای که البته به اسم «اشتباه» تغییر شکل داد ، نوشته شده بود که ساعت مطالعه در روز های دانشگاه ، به یک ساعت رسید و ساعت مطالعه روز های تعطیل هم ۲ ساعت . توی این پست ، بازم اصلاح میشه که روز های دانشگاه و روز های غیر از دانشگاه ، همیشه باید تا اطلاع ثانوی ، ۲ ساعت بخونم . امروز هم باید دو ساعت بخونم .

اصلاحیه بعدی هم درمورد ورزش کردن و فیلم آموزشی دیدن و زمان خوابیدن هست . این کارهارو تا اطلاع ثانوی نمی‌خواد بکنم . این حرفی که زدم ، امروز رو هم شامل میشه . ینی انجام ندادن این سه تا کار در امروز ، اشتباه در نظر گرفته نمیشه .

👆👆👆👆👆👆👆 پایان قسمت اصلاحیه.

پس اگر فردا و روز های بعدش ، این سه تا کار رو انجام ندادم ، اشتباه محسوب نمیشه . ولی کار های دیگه ای که اشتباه کرده بودم ، باید از فردا جبران شن . پس :

شروع ترک عادت درس نخوندن برای دوازدهمین بار 🤦 ( ینی تا الان ۱۲ اشتباه انجام دادم .)

شروع ترک عادت خود ارضایی برای سومین بار (ینی دوبار اشتباه انجام دادم .)

شروع ترک عادت مسواک نزدن برای هشتمین بار (ینی هفت بار اشتباه انجام دادم.) 😢😢

البته از اونجایی که امروز هم می‌خوام این سه تا کار + ادامه ترک کندن پوست رو انجام بدم ، بهتر بود که جمله های شروع ترک عادت هارو ، دیروز میگفتم . ولی مهم نیست .

تدریس ۱ «عدد گراهام و رایو و تلاش برای بیان بزرگترین بینهایت»

سلام دوستان . ازین به بعد ممکنه پست هایی رو ببینید که توش به صورت متنی ، یه موضوعی که برام جالب بوده و یاد گرفتمش رو براتون توضیح میدم . موضوعاتی که درموردشون حرف میزنم ، برای من قشنگن و خاص . هرچند ممکنه شما فکر کنید که چرت و پرتن 😅. ولی به هرحال حرفتون اگه تخریبی باشه ، برای من خیلی مهمه . علی الخصوص برای سطل آشغالی که یه قسمت خاصی از مغزم داره . مخصوص حرفای منفی و مفته :)) . توی این پست ها ، برداشت شخصی هم میکنم . خودمم قبلش بهتون میگم که کجارو برداشت شخصی کردم . توی این پست ، بیان کردن بزرگ ترین بینهایت جهان رو ، خودم گفتم . ینی بعد از عدد گراهام و رایو ، برداشت شخصیمه .

بگذریم. بریم سراغ عدد گراهام . عددی که قابل نوشتن نیست 😕😂💔.

🌹🌹🌹🌹

عدد گراهام ، عددیه که از تغییر دادن یه سوالی که توی ریاضی مطرح شده بود ، به وجود اومده . این که اون سوال ، چی بود مهم نیست ! 😂 چون ارتباطی به عدد گراهام نداره و منم برا همین ، پیگیری نکردم . یه ریاضی دان به اسم رونالد لوییس گراهام ، بعد از دیدن سوالی که قبلا توی ریاضی مطرح شده بود ، جوابی رو ساخت و ارائه داد ولی فقد این کارو نکرد ! آقای گراهام حتی با صورت سوال ، بازی کرد و تغییرش داد و به اون سوالی که خودش ساخته بود هم جواب داد 🤦. تا جایی که یادمه ، جوابش فقد اعداد طبیعی ۱ تا ۶ بودن و اعداد بعد از اون جواب نمیدادن ولی معلوم نبود که این روند جواب ندادن ، تا چه عددی ادامه داره. اون این کارو کرد و فهمید که از عدد گراهام به بعد ، اعداد شروع به صدق کردن در جواب صورت سوال میکنن. ینی ۱ تا ۶ جواب میده و بعدش جواب نمیده تا رسیدن به عدد بزرگی به اسم عدد گراهام . از این عدد بزرگ به بعد ، همه عدد ها الی آخر ، ادامه جواب های صورت سوال هستن. ولی مشکلی که پیش اومد این بود که این عدد انقدر بزرگه ، که با «ضرب» و حتی با «توان» هم قابل نشون دادن نیست ! ینی هرچقدر به توان برسونی ، بازم تموم نمیشه 🤦. برای همین آقای گراهام ، برای نشون دادن این عدد ، یه نمادی رو اختراع کرد که جایگزین توان باشه و راحت تر بشه به این عدد غول پیکر دست پیدا کرد . اون از نماد «فلش رو به بالا » استفاده کرد ولی متاسفانه حتی با فلش رو به بالا هم نمی‌تونیم این عدد رو نشون بدیم 🤦. ولی حداقل فهمش نسبت به « به توان رسوندن» خیلی راحت تره. بریم سراغ آموزشش. چیز سختی نیست که اذیت بشین .

👇👇👇

ما برای رسیدن به عدد گراهام ، باید عدد ۳ رو ، چندین بار به توان ۳ برسونیم . ولی بدون نوشتن پرانتز ! ینی وقتی سه بار عدد ۳ رو به توان خودش میروسونیم ، در واقع داریم توان هارو ، پشت سر هم به توان میرسونیم !! اینجوری نیستش که اول ۳ به توان ۳ رو بدست بیاریم که میشه : ۹ ، و بعدش ۹ رو به توان ۳ برسونیم و روند به توان رسوندن رو سه بار ادامه بدیم ! منظورم این نبود !! کاری که باید بکنید ، اینه که عدد ۳ رو بنویسید و بعدش ردیفی ، سه بار عدد ۳ رو توی توان ، تکرار کنید ! در واقع ، شما باید تک تک توان هارو ، به توان برسونید ، نه این که جواب ۳ به توان ۳ رو بدست بیارید و حاصل رو به توان ۳ برسونید و جوابش رو بدست بیارید و بعدش دوباره به توان ۳ برسونید ! ما باید توان هارو از آخر به اول بدست بیاریم و بعدش ، پایه اصلی که فقد یک عددِ ۳ هست رو ، به توان جوابی که بدست آوردیم بکنیم .

پس جمع بندیش این میشه که :

وقتی عدد ۳ رو ، سه بار به توان ۳ میرسونیم ، از پرانتز استفاده نمی‌کنیم !! پس جوابمون میشه این :

۳ به توان ۳ ای که قبلا به توان ۳ ای که قبلا به توان ۳ رسیده !!

وقتی پرانتز نداریم ، داریم عدد سه رو ، به توان عدذی میرسونیم ، که خود اون عدد هم در حال به توان رسیدن هست ! در واقع ، توان هارو ضربدر هم نمی‌کنیم . توان هارو به توان میرسونیم ! اونم به صورت دونه دونه . ینی توی هر مرتبه از توان ، فقد یدونه ۳ دیده میشه و نه بیشتر از یدونه !!

👇👇👇👇👇

بریم سراغ اصل مطلب و فلش ها !

شکل دو تا ۳ رو فرض کنید که بینشون یدونه فلش رو به بالا قرار گرفته . حاصل این عبارت ، اینطور بدست میاد :

با شرط «تک فلش» بودن ، فرمولش اینه :

عدد سمت چپ فلش کلن باید همش ضربدر خودش بشه . ولی چند بار؟ جواب : به اندازه مقدار عدد سمت راست فلش ! ینی حاصلِ «۳ فلش ۳ » میشه : ضرب ۳ تا عدد ۳ . ینی : 3*3*3. منظورم از * ، علامت ضربدر هست !

وسط دوتا ۳ ، اگر دوتا فلش باشه چی ؟! کلن وقتی بیشتر از یک فلش داشتیم ، باید تبدیلش کنیم به یک فلش ! چطوری تبدیل کنیم ؟ اینطوری :

وقتی (عدد ۳ ، دو فلش ، عدد ۳ ) رو داشتیم و خواستیم تعداد فلش هارو یدونه کم کنیم ، جوابمون یکم طولانی تر میشه ! برای این کار باید :

به مقدار عدد سمت راستِ عبارت قبلی ( که ۳ فلش ۳ بود ) ، عدد ۳ رو یادداشت کنیم و بین هرکدوم از ۳ ها ، یک فلش بذاریم . در واقع چون دوفلشه بود ، تبدیل میشه به تک فلشه. اگر سه فلشه بود ، تبدیل میشد به دو فلشه . فهمیدین ؟ ینی وقتی تعداد ۳ هارو نوشتین ، بینشون به مقدار (مقدار فلش های صورت سوال ، منهای یک فلش ! ) ، باید فلش قرار بدین . حالا چجوری حلش کنیم ؟؟ از راست به چپ باید حلش کنیم و دونه دونه برگردیم عقب . چند تا ۳ داریم ؟ ۳ تا ! باید اول ، دوتا ۳ ای که سمت راست هستن رو جواب بدیم . میشه ۳ به توان ۳ ! بعدش باید جوابی که بدست آوردیم رو ، بذاریم توی توان عدد سمت چپ ترشون! ینی : (جواب حاصل از ۳ به توان ۳ ) ، به توان عدد ۳ سمت چپ .

دوستان ! من تصمیم گرفتم که بجای فلش های رو به بالا ، از علامت تعجب استفاده کنم . چون کیبردم ، فلش رو به بالا نداره و توضیح رو سخت کرده . پس از الان به بعد ، از علامت تعجب استفاده نمیکنم ، مگر برای نمایش فلش رو به بالا .

۳!۳ = ۳*۳*۳ = ۳ به توان ۳ .

۳!۳!۳ = ۳*۳*۳*۳* ۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳* ۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳*۳ = سه به توان ۳ ای که قبلا به توان ۳ رسیده . در واقع : ۳ به توان ۲۷ .

اگر سه تا فلش بود چی ؟ واویلا میشه . باید تبدیلش کنیم به دو فلش و بعدش هم به یک فلش .

۳!!!۳= ۳!!۳!!۳ = ۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳!۳ = این که چند بار عدد ۳ ضربدر خودش میشه ، قابل نوشتن نیست ! ینی اینجا جا نمیشه . همونطور که میبینید ، حتی تعداد به توان رسیدن ها ، ۲۶ دفعه هست که به صورت فاجعه باری ، عدد بزرگی بدست میاد .

برای فهم ساده تر ، بدونید که ۲۷ تا ۳ داریم که یکیشون توی پایه قرار گرفته و ۲۶ بار ، به توان رسیده . البته بدون حضور پرانتز . ینی ۲۶ تا ۳ داریم که هر کدومشون ، به صورت دونه دونه ، به توان ۳ میرسن .

برای رسیدن به عدد گراهام که به صورت G64 هم نشونش میدن ( در واقع ۶۴ توی اندیس قرار گرفته . ینی پایین و سمت راست حرف G ) ، باید به عدد G1 دست پیدا کنیم .

G1 = ۳!!!!۳ . ینی چهار تا فلش ، اون وسط قرار گرفته و تبدیلش به تک فلش ، قابل نوشتن نیست مگر اینکه بگیم روند به توان رسیدن ، فلان بار تکرار شده . فرمول تبدیل به فلش های کمتر رو که یاد گرفتین . پس خودتون تبدیلش کنید به تک فلشه. خودتون به ابهتش پی خواهید برد 😂.

G2 چه عددی میشه ؟؟

G2 ، دوتا ۳ هستن ، که وسطشون ، به اندازه بزرگی جواب G1 ، فلش داره . دقت کنید که ۳!!!!۳ حتی به صورت توان دار ، قابل نوشتن نیست .چه برسه به G2. درمورد G2 باید بگم که حتی تعداد فلش هارم نمی‌تونیم بنویسیم .

G2= ۳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!..... ۳

(به میزان بزرگی G1 ، فلش داریم .)

به همین صورت جلو میریم :

G3=۳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.........۳ . در G3 ، به اندازه بزرگی عدد G2 ، فلش داریم . ینی اول باید جواب G2 رو بدست بیاریم و بعدش به اندازه G2 ، فقد فلش بذاریم بین دو تا ۳ . عدد G2 خیلی بزرگه . انقدر بزرگ ، که قابل بیان و حتی تصور هم نیست . شما تصور کنید که یک میلیارد فلش رو بین دو تا ۳ قرار بدیم . زیاد نیست ؟ 🤔 حالا تصور کنید که به مقدار بزرگی G2 ، بخوایم بین دوتا ۳ ، فلش بذاریم .

همینجوری که جلو میریم ، به عدد نهایی میرسیم . ینی عدد G64 .

G64=۳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!......۳ . به میزان بزرگی G63 ، فلش داریم .

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

جمع بندی :

عدد G64 ، بخاطر کشف شدنش توسط آقای رونالد لوییس گراهام ، عدد گراهام نام گرفت . این عدد ، یه عدد متناهی هست . ینی انتها داره و قابل نوشتنه و تنها مشکلی که داریم ، اینه که جا کم میاریم موقع نوشتن . این عدد ، بزرگترین عددیه که توی اثبات در ریاضی بدست اومده . هرچند انگار اعداد دیگه ای هم به اسم عدد رایو (rayo) و یه سری عدد دیگه ، توی اثبات های ریاضی استفاده شدن که خیلی بزرگتر هستن . ولی به صورت کلی ، بنظرم عدد گراهام ، بزرگترین عدد متناهی ای باشه که ریاضی دان ها ، توی ریاضی استفاده کردن . چرا ؟ به تعریف عدد رایو دقت کنید :

عدد رایو = (بزرگترین عدد متناهی ای که قابل نوشته شدن هست + اندازه کوچیک ترین عددی که قابل نوشتن هست ) . ینی بزرگترین عددی که میتونیم نام ببریم رو ، باید به علاوه کوچیک ترین عددی که میتونیم نام ببریم بکنیم . خب این عدد متناهی نیست چون اصلا چیزی به اسم بزرگترین عدد ، وجود نداره که بخوایم بهش یه عددی هم اضافه کنیم . حتی چیزی به اسمِ اندازهٔ کوچیک ترین عدد هم وجود نداره. پس حاصل جمع این دو عدد ، میشه یه عدد نامتناهی از نظر بزرگی . ینی بی نهایته . تعداد ارقام عدد رایو ، بی نهایت تاست . ولی هیچ میدونستین که بی نهایت های مختلفی وجود داره ؟

بذارید یه مثال بزنم :

یه عددی رو فرض کنید که راه بدست آوردنش اینجوریه : عدد فرضی X = بزرگترین عددی که قابل بیان هست + بزرگترین عددی که قابل بیان هست . 😂

خب این مثال فرضی ای که زدم ، خیلی عدد بزرگتری نسبت به رایو هست . ولی آیا این مثالی که زدم ، بزرگترین عددی هست که میشه با وجود نامتناهی بودن ، با ریاضی بیانش کرد ؟ نه . ما حتی بی نهایت تا ، بی نهایت داریم . پس بی نهایت نهایی ، برامون مشخص نیست . بذارید یه مثال بزنم :

اگر بی نهایت بار ، بی نهایت ، به توان بی نهایت برسه (بدون وجود پرانتز. ینی مثل توضیح عدد گراهام) ، باز هم عدد نامتناهی ای که بدست میاد ، بزرگ ترین عدد نامتناهی غیر قابل بیان هم نیست . اگر بخوام عمق فاجعه رو بهتون بگم :

نه تنها بزرگترین عدد متناهی ای وجود نداره ، بلکه اعدادی که از نظر بزرگ بودن ، نامتناهی هستن هم ، تعدادشون نامتناهی هست . ینی حتی نوشتن بی نهایت ، به صورت نماد هم قابل انجام نیست .

مثلا شما بگو : بزرگ ترین بینهایت قابل تصور = Z .

حتی این عدد Z ، بزرگ ترین بینهایت جهان نیست . چون میتونیم اونو به علاوه 1 کنیم (Z+1) . در واقع ، بی نهایت ترین بی نهایت جهان رو ، تا وقتی میتونیم به وجودش پی ببریم ، که حتی نتونیم بنویسیمش . وقتی روی کاغذ مینویسیمش ، خود به خود تبدیل میشه به بی نهایتی که بزرگترین بی نهایت نیست .

درست مثل خدا .

خدا رو با عدد نمیشه بیان کرد . حتی بینهایت بودنش رو با حرف فرضی هم نمیشه بیان کرد چون با نوشتن حرف فرضی ، میتونیم بینهایت بزرگ تری رو متصور بشیم .

انگار که خدا ، بزرگی نداره. چون اگر بزرگی رو بخوایم به هر روشی بیان کنیم ، دیگه بزگترین نیست . خدا چیزیه که به بزرگی ، معنا میبخشه . ینی بزرگ بودن های بینهایت های قابل تصور ، بخاطر بینهایتی هست ، که قابل بیان ، به هیچ روشی نیست .

البته به شکل ریاضی قابل بیان نیست . وگرنه میتونیم روش یه اسمی بذاریم و به وجودش پی ببریم . همون‌طور که به وجود بینهایتی که بزرگترین بینهایت هست ، پی بردیم و فقد نتونستیم به شکل ریاضی بیانش کنیم .

خیلی زیباست این موضوع . نه ؟ 🙂❤️.

​​​

اشتباه دوم و سوم «کم کاری در ورزش کردن و مطالعه»

دیروز نباید ورزش رو شروع میکردم . چون امروز ، شنبه هست و باید دوباره ورزش میکردم . به هر حال چون روز اول کاری توی ورزش کردن نیست و زمانش گذشته ، این ورزش نکردن رو ، کم کاری حساب میکنم و اشتباه دوممه .

فیلم آموزشی هم نگاه نکردم و امروز انجامش نمیدم . ولی روز اول بود و کم کاری حساب نمیشه . قلق گیری بود که ندیدم ، ولی حس میکنم زمانش اوکیه .

درسم نخوندم که نمیخوام درموردش حرف بزنم و عصبی تر بشم :) .

فردا روز متفاوتیه .

عوض میشم .

تا اینجای راهو رفتم و پوست دستم رو نکندم و خودارضایی هم قطع شد ! مسواک هم هرشب داره تکرار میشه . بقیه کار ها هم میتونن انجام بشن .

قدرتش رو دارم .

من از سنگم .

البته سخت تر از سنگ !

مثل الماس !

مثل الماس ، ۱_سختم ۲_از درون ، بخاطر تسلیم نشدن و جا نزدن میدرخشم . ۳_با ارزش و کمیابم ، چون کسایی که مثل من ، خیرخواه دیگران هستن و کل زندگی کاریشون رو می‌خوان به بقیه کمک کنن ، خیلی کمن . ۴_تحت فشار زیاد ، اینطوری شدم و مفتکی انقدر باطنم درخشان نشده .

پس من الماسم .

سخت ترین ماده موجود در دنیا .

شروع ترک عادت درس نخوندن برای سومین بار

شروع ترک عادت ورزش نکردن و بی تحرکی برای دومین بار

ترک عادات مخرب «عادت مخرب شماره ۷»

زیاد می‌خوابم و صبح رو از دست میدم . ظهر هم ناهار میخوریم و سنگین میشم . اگرم سنگین نشم باز دردسر داریم ! اون دردسر اینه که من ظهر ها اصلا قادر به خوندن نیستم و فلن نباید بذارم که ترجیحا کار به ظهر برسه . یا صبح یا شب باید بخونم .

در حالت عادی نباید بیشتر از ۶ ساعت بخوابم . ۶ ساعت و نیم هم قبوله ولی بیشتر نباید بشه . ینی شیش ساعت وقت دارم بخوابم . البته ممکنه استرس بگیرم که نکنه خوابم نبره و زیاد نخوابم و کمبود خواب بگیرم . برا همین وقتی خیلی خوابم نمیاد ، نباید بخوابم . وقتی خیلی خوابم بیاد ، منطقا به چیزی بجز خوابیدن فک نمیکنم . درضمن وقتی کمبود خواب بگیرم ، روز بعدش خیلی خوابم میگیره و درست میخوابم .

بخاطر این که ممکنه کمبود خواب هام زیاد باشن و یه وقت نشه جلوشون رو گرفت ، روزای پنجشنبه و جمعه میتونم ۷ تا ۷ و نیم ساعت بخوابم . اگر کمبود خواب نداشتم ، میتونم کمتر بخوابم .

ظهرم نباید بخوابم که شب راحت باشم . من خوابیدنم طول می‌کشه و دیر خوابم می‌بره .اگرم خوابم ببره ، کمتر از یک ساعت نمیتونم بخوابم ! اون وقت شب نمیتونم درست بخوابم . بنابراین خوابیدن فایده نداره چون تا بیام بخوابم ، یک ساعت گذشته . بستن چشم هم البته بد نیست ولی اگه خوابم ببره کارم تمومه.

عادت بد خوابیدن های طولانی ظهر رو بعدن درست میکنم . الانو یه غلطی میکنم .

سعی میکنم بیشتر کارارو صبح بکنم . ولی این که صبح تا ساعت دوازده چقد بخونم رو بعدن میگم . الان مهم نیست . مهم تموم کردن کاره . میشه نظمش داد ولی یکم باید بخونم که ببینم اوضاع چطور پیش می‌ره و چقد طاقت دارم .

شروع ترک عادت زیاد خوابیدن برای اولین بار

ترک عادات مخرب «عادت شماره ۶»

عادت شماره شیش ، درمورد آشتی با فیلم های آموزشیه . در عین حال که خیلی چیزای خوب یاد میگیریم ، گذر زمان رو آنچنان که بنظر میاد ، متوجه نمیشیم . بنابراین ، حدود ۱ ساعت باید فیلم آموزشی ببینم . قانون به این شکله که ۴۵ دقیقه هم قبوله و بیشتر از ۱ ساعت هم مشکلی نیست ولی از یک و نیم ساعت نباید بیشتر بشه . فلن همونایی که پسر عمم داده رو میبینم . ینی فیلمای سایت استاد عباسمنش که درمورد جذب پول و درآمد زایی هست . البته خود اون آقا هم خیلی پولداره و از فقر مطلق شروع کرده . خلاصه آدمی نیست که دلش به حال آدمای معمولی نسوزه . هرچند همه خاص هستند ولی این خاص بودن باید نمایان بشه . وقتی کسی ندونه که شما خاص هستید ، حتی خودتون به خودتون شک میکنید .

پس فلن فیلمای عباسمنش رو میبینم . اگه ایده دیگه ای هم به ذهنم اومد ، اجرا خواهم کرد . چون ممکنه زده بشم از حجم زیاد فیلم ها . ممکنه برام تکراری بشن . به هر حال سوژه خوب ، خیلی زیاده و خدا هم بزرگه . دنبال هرچی باشیم بهش میرسیم . این خودش یه قانونه! پس با توجه به دغدغه هام ، فیلم خوب هم پیدا خواهد شد :) علی الخصوص از یوتیوب .

پس خلاصه میکنیم :

شروع ترک عادت بیگانگی با فیلم های آموزشی برای اولین بار

اشتباه اول در کم کاری توی ساعت مطالعه

دیروز بخاطر ساعت مطالعه ای که برام سخت بود بخونم ، به خوندن ، گارد گرفتم . خیلی ناراحت شدم که این کارو نکردم و هیچی نخوندم 😢.

ولی امروز به هیچ وجه قابل پذیرش نیست اشتباهم . من میخواستم دو ساعت بخونم ولی این کارو نکردم . بازم کم کاری کردم و بعد از ظهر هم دیگه نمیشد کاری کرد . چون رفتم حموم که بعدش بریم خونه یکی از فامیل های بابام . از اونجا ، رفتیم خونه عمم. در واقع برای افطار و شام ، خونه عمم بودیم . دوتا از عمو هام و خانوادشون هم بودن . پدر بزرگ و مادربزرگمم بودن . تازه اومدیم خونه .

دیروز دست گرمی بود . دو هفته نخونده بودم و نمی‌دونستم چقد بخونم . دیدم نمیشه سه ساعت خوند و کلافه شدم و هیچی نخوندم . پس قلق گیری بود دیروز .

اما امروز حق نداشتم نخونم . چرا دیر بیدار شدم ؟ چرا ورزش رو گذاشتم ظهر ساعت سه ؟ چرا واقن ؟ خیلی گشاد شدم . ولی جبران میکنم . نمیذارم اشتباهات ، زیاد بشن .

درضمن امروز برنامه ورزشی توی خونه ، کامل انجام نشد ولی اشتباه در نظر نمیگیرمش . چون نمی‌دونستم چقد خسته میشم و چقد جون دارم . فقد تخمین زدم . ولی پتانسیل شروعم ، کمتر از چیزی بود که فکرشو میکردم . عیب نداره. الان می‌دونم چیکار کنم .

سعی میکنم کم کاری نکنم مثل درس نخوندن امروزم .

نباید تکرار بشه .

قراره کارای بزرگ بکنم . اینجوری خودمم نمیتونم خوشبخت کنم چه برسه به کس دیگه .

عوض میکنم خودمو .

پس برای دومین بار ، درس خوندن رو شروع میکنیم . یک بار اشتباه ، مشکلی نداره . در واقع ، اولین امتحان و اولین روز کار ، اگه کار درست پیش نره ، ایرادی وجود نداره.

به این شکل ، دوباره شروع میکنیم :

شروع ترک عادت درس نخوندن برای دومین بار

🌱🌱🌱🔥🔥🔥❤️❤️

اصلاحیه ترک عادت شماره ۵

ورزش ها سنگین بودن . نمیکشیدم از یه حدی بیشتر برم . البته میتونستم بیشتر برم به شرطی که حالت تهوع هم داشته باشم . شایدم در اون صورت ، فقد خستگی داشته باشم و کار به حالت تهوع نرسه ولی خستگی ، باعث زده شدنم میشد .

الان خستگیم ، اوکیه. انقدری نیست که به فنا برم یا زده بشم .

کارایی که امروز کردم رو ، فردا هم می‌کنم . این کار ها رو :

سه تا ست ۵ تایی شنای معمولی (رو هم ۱۵ تا )

سه تا ست ۱۰ تایی اسکوات ایستاده پا معمولی (رو هم ۳۰ تا )

سه تا ست ۱۰ تایی اسکوات ایستاده پرشی پا ( رو هم رفته ۳۰ تا ) البته با سرعت پایین

دوتا تا ۳۰ ثانیه ، پلانک معمولی روی آرنج ( رو هم رفته ۶۰ ثانیه )

همین .

خیلیم سخته برام 😂.

اشتباه شماره ۴ (ترک عادت به درس نخوندن )

سه ساعت فلن زوده . نمیشه خوند و ناامید میشم موقع فکر به این که باید سه ساعت بخونم . بهتره دو ساعت بخونم فلن . هفته بعد هم با توجه به شرایط ، تصمیم قطعی رو میگیرم . احتمالا روزای هفته بعد هم دو ساعت میخونم . احتمالا با شروع شدن دانشگاه ، با وجود خسته شدن ، انرژی بیشتری بگیرم چون همش بیرونم و به زور دارم از این ور به اون ور میرم و ارادم زیاد میشه . از طرفی دوستارو میبینم . شاید با ۹۹/۹۹ درصدشون صمیمی نباشم ولی به هر حال از هیچی بهتره . کلن رو دوستای دانشگاه نمیشه حساب باز کرد . نمی‌دونم اینا اینجورین یا کلن همه جا همین وضعیته . به هر حال ، هفته بعد رو به صورت کامل ، دو ساعت میخونم حتی اگه یک درصد ، برام ساده بشه بعد یه مدت . به هر حال ممکنه کمتر از دو ساعت بشه ولی احتمالش کمه .

پس :

ترک عادت درس نخوندن ، به مطالعه ۲ ساعت در روز تغییر کرد .

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

این اصلاحیه ، اشتباه بود . من ترک عادت درس نخوندن رو از ۹ ام فروردین که صبح خیلی زود که تاریک بود و هنوز نخوابیده بودم (دور و بر ۲ صبح که بهش نصفه شب هم میگن! )، شروع کردم . پس خود ۹ ام که صبح کامل شده بود ، میتونستم تا شب انجامش بدم ولی انجام ندادم که البته روز اول ، قلق گیری محسوب میشه ولی روز ۱۰ فروردین ، باید میخوندم . پس این پست که روز ۱۰ ام نوشته شده ، اصلاحیه نیست و یه اشتباه محسوب میشه .

من متن این پست رو پاک نمیکنم ، ولی اسم تیتر رو تغییر میدم به «اشتباه شماره ۴ (ترک عادت درس نخوندن ) » . درضمن ، برچسب اصلاحیه و ترک عادت مخرب رو هم بر میدارم و برچسب اشتباه رو میزنم جای اونا .

پس با توجه به این که دو بار دیگه هم درس نخوندنم ثبت شده ، این یکی رو ، بار سوم حساب میکنیم .

بار اول که شروع اول بود . بار دوم و سوم هم اشتباهات اول و دوم بودن . این یکی ، اشتباه سوم میشه . پس باید بار چهارم رو شروع کنم .

👇👇👇👇

شروع ترک عادت به درس نخوندن برای چهارمین بار

ترک عادات مخرب (عادت شماره ۵)

ورزش نمیکنم ولی لاغرم و میتونم خیلی راحت تر از کسی که اضافه وزن داره شیش تیکه کنم . به هر حال باید تنبلی رو بذارم کنار . باید ورزش کردن رو تبدیل به روتین کنم تا هم خوشحال تر زندگی کنم و هم بدنم سالم تر باشه و هم تنبلیم کمتر شه. پس هر روز باید یه تعدادی تمرین برای شکم و دست برم و سه روز از هفته رو ، فشار خیلی بیشتری بیارم .

پس سه روز در هفته باید تحت هر شرایطی (مگر وقتی که مریض باشم و مریضی طوری باشه که اگه ورزش کنم ، بدتر شم و جسمم به خطر بیفته .) ورزش کنم . همین الان یه تعدادی رو میگم ! یه تعدادی که خسته نشم از انجامش که ول کنم بعد چند روز ولی انجامش آسون هم نباشه . به قول شهاب اناری ، حد اکثر رو بگیر ، حداقل رو هم بگیر . هدف‌گذاریت رو بذار یکم بالاتر از میانگین . ینی یکم از میانگین قدرتت و تواناییت سخت تر .

فلن سه بار در هفته این حرکات رو میرم :

۱_ ۱۵ تا شنای معمولی ( سه ست ۵ تایی ) بین هر ست ، پنج دقیقه استراحت

🌹🌹🌹

بین شنا تا اسکوات پا ، ده دقیقه استراحت

🌱🌱🌱

۲_اسکوات ایستاده پا به شکل معمولی و بدون دمبل ( سه ست ۱۰ تایی ولی با سرعت معمولی و حتی نسبتا کند ) بین هر ست ۳۰ ثانیه استراحت

🌹🌹🌹

۳_اسکوات ایستاده پا بدون دمبل به حالت جفت بودن دوتا پا ( سه ست ۱۰ تایی ولی نسبتا کند ) بین هر ست ۳۰ ثانیه استراحت

۴_اسکوات ایستاده پا به شکل معمولی و بدون دمبل ولی به صورت پرش در جایی که ایستادیم (سه ست ۱۰ تایی و مراحل نشستن به صورت نسبتا کند ) بین هر ست یک دقیقه استراحت

🌹🌹🌹

بین اسکوات پا تا دراز نشست یک ربع استراحت

🌱🌱🌱​

۵_۹۰ تا دراز نشست ، طوری که دوتا دست رو ضربدری میذاریم روی قفسه سینه ( سه ست ۳۰ تایی) بین هر ست پنج دقیقه استراحت

🌹🌹🌹

بین دراز نشست تا پلانک ، پنج دقیقه استراحت

🌱🌱🌱

۹۰ ثانیه پلانک معمولی (سه ست ۳۰ ثانیه ای ) بین هر پلانک ، سه دقیقه استراحت

❤️❤️❤️

خسته نباشی دلاور . خدا قوت پهلوان 😂😜🤪

خیلی خسته میشم ولی مهم نیست . بعد از ورزش ، میتونم قشنگ یک ساعت و نیم استراحت کنم و بعدش بخونم . به هر حال هم باید خستگی از تنم بره بیرون و هم بخونم .

درضمن این استراحت های بین هر ست و بین هر مدل ورزش به ورزش بعدی ، لزوما نباید دقیقا همون اندازه باشن . میتونن حتی کمتر هم باشن . ینی استراحت رو میتونم کم بکنم ولی نباید تا جایی که زورم برسه و توان داشته باشم ، زیاد تر از حالت عادی بکنمش . ولی نمی‌دونم چقد خسته میشم . اگه مشکل ساز شد ، اصلاحیه میدم 😂. ولی هر حرکت رو یک بار رفتم و تقریبی حدس زدم که چقدر قراره خسته بشم .

❤️🌱❤️🌱❤️🌱

روز های شنبه و دوشنبه و پنجشنبه ، این حرکات نام برده رو حتما میزنم .

یک شنبه و سه شنبه و چهار شنبه و پنج شنبه هم فقد سه ست ۵ تایی ، شنای معمولی میرم .

❤️❤️

توی اینترنت با شواهد علمی ولی تقریبی ، نوشته بود که تازه کار ها ، دو سه بار در هفته تمرین کنن ولی توی هر تمرین ، فشار زیادی به خودشون بیارن . البته بین علما ، حرف بسیار است ! 😂 بنابراین ، بخاطر پیچیدگی موضوع و متفاوت بودن بدن هر فرد ، احتمالا یک ماه دیگه برم باشگاه بدن سازی . شایدم دو ماه دیگه . می‌خوام با دست پر برم . چون الان هم تنبلم و ممکنه جا بزنم و هم این که خیلی لاغرم و به درد محیط باشگاه نمیخورم 😂.

اهمیتی نداره.

من حس میکنم تا یک ماه دیگه ، هم بازو آوردم و هم شکم و هم پاهام خیلی قوی شدن.

این حرکات رو احتمالا چهار بار ، ینی به اندازه حدود یک هفته (یه بار فردا و سه بار هفته بعد) ، انجام میدم و نتیجه رو آخر هفته بعد میگم . ممکنه بخاطر فشار زیادی که پیش‌بینی نشده ، فشار خیلی زیادی بیاد یا شایدم متوجه بشم که کار ساده ای هست . بنابراین ممکنه نظرم درمورد این تمرینا عوض شه.

پس یه عادت مخرب دیگرم قراره تغییر بدیم .

شروع ترک عادت ورزش نکردن و بی تحرکی برای اولین بار

ترک عادات مخرب «عادات شماره ۳ و ۴»

عادت مخرب شماره سوم ، مسواک نزدنه . عملا نمیزنم ! از امشب ، فلن یک بار در روز ، قبل خواب مسواک میزنم و هیچ وقت ترک نمیشه حتی یک بار . البته اگه ناخواسته این کارو نکردم ، قیدشو نمیزنم ولی احتمالا اینجا بهتون بگم که یادآوری بشه و تکرار نشه . درضمن آمار خطاهارو می‌خوام اینجا نگه دارم .

بچه ها ! باور کنید نزدیک دو هفته یا شاید بیشتر از دو هفته هیچی نخوندم . پس یه قانون دیگه هم می‌خوام بذارم . این قانون موقته . درست مثل قانون یک بار مسواک در روز که بعدن قراره بشه دوبار در روز . قانون شماره چهار ، درمورد ساعت مطالعس . بخاطر شرایطم ، با رعایت و توجه به یه سری شرط ، انجامش میدم .

قانون شماره چهار با تبصره هاش :

۱_هر روز که دانشگاه میرفتم ، اگر یدونه کلاس داشتم :

اگر فقد دانشگاه میرفتم و دیگه بیرون کاری نداشتم و وقتی هم خونه رسیدم ، مهمون نداشتیم ، حداقل دو ساعت باید بخونم . البته اگر این مشکلات ، ینی کار بیرون خونه و معضل مهمون حل شد ، اگر چهار ساعت یا بیشتر وقت داشتم ، باید حتما حداقل دو ساعت بخونم و اگر سه ساعت وقت داشتم ، حتما باید حداقل یک ساعت بخونم و اگر کمتر از سه ساعت وقت داشتم ، هیچی نمیخونم !! منظورم از وقت داشتن ، داشتن زمان تا قبل از ساعت دوازده شب هست .

۲_هر روز که دانشگاه میرفتم ، اگه دوتا کلاس داشتم :

اگه فقد دانشگاه میرفتم و کار دیگه ای بیرون خونه نداشتم ، داخل خونه هم مهمون نبود یا قرار نبود که بیاد ، باید حداقل یک ساعت بخونم . اگه مهمون داشتیم یا اگه بیرون خونه بودم ، اگر بعد از تموم شدن این اتفاقا، حداقل سه ساعت (یک ربع کمتر هم اوکیه. ینی دو ساعت و چهل و پنج دقیقه هم ۳ ساعت میگیرم. ) وقت داشتم ، یک ساعت میخونم و اگر کمتر از سه ساعت وقت داشتم (در واقع کمتر از دو ساعت و چهل و پنج دقیقه) ، هیچی نمیخونم .

۳_روزایی که دانشگاه نمی‌رفتم :

اگر توی خونه بودم و یا حداقل پنج ساعت(۴ ساعت و چهل و پنج دقیقه هم اوکیه) توی خونه کار نداشتم ، حداقل سه ساعت باید بخونم .

پس یه مرور میکنیم به دو ترک عادت جدید :

شروع ترک عادت مسواک نزدن برای اولین بار

شروع ترک عادت درس نخوندن برای اولین بار

ترک دو نوع عادت «عادات شماره ۱ و ۲»

یه قسمت دیگه هم به این وبلاگ اضافه میشه .

و اون قسمت ، قسمت «ترک عادت مخرب» هست .

به طور مستقیم ، می‌خوام انرژیمو بذارم روی ترک عادات مخرب و گیر بدم به اونا !

خجالت هم نداره :)

دوتا از مهم ترین عادت های منفی ای که دارم و البته نسبتا ترکشون ساده هست ، خود ارضایی و کندن پوست دست هستن که قراره با خشونت خاصی ، به صفر برسن . پتانسیل انجام ندادن این دو کار رو دارم ، بنابراین میتونم یهویی ترکشون کنم . ینی پیش زمینه این کارارو با کتاب خوندن بدست آوردم و افسردگیمم کم شده و وسواس هم کم مونده و تحت کنترله تقریبا . اضطرابم بعضی وقتا خیلی زیاد میشه ولی رو هم رفته کمه . البته نسبت به گذشته ای که داشتم اینو میگم ! وگرنه خیلیا با حرفم مخالفن و معتقدن که همین الانشم اضطراب زیادی دارم . بگذریم ! فقد میخواستم بگم که اگه پتانسیل انجام این مأموریت رو نداشتم ، به زبون نمی‌آوردمشون .

هر وقت یه اتفاقی افتاد که این ترک عادت ، در هم شکست و یا کارم فشرده و سخت شد با توجه به شرایطم ، اینجا درموردش حرف می‌زنیم . ینی توی پست های بعدی این وبلاگ .

پس یه بار دیگه مرور میکنیم :

شروع ترک عادت کندن پوست دست برای اولین بار

شروع ترک عادت خود ارضایی برای اولین بار

این برنامه ، دو روز قبل از ساعت دوازده امشب ، شروع شده بود ولی از الان ، به هیچ وجه حتی یک بار هم نباید این کارارو بکنم .