گزارش کار های مثبت برای من ۳۱ شهریور ۱۴۰۲

جمعه :

مسواک صبح : نه .

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله . 😍😍😍😍 سوره عنکبوت . دعای یستشیر . آیة الکرسی کامل . دعای پیامبر به حضرت فاطمه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

میخواستم سوره جن رو بخونم ، ولی اشتباهی رفتم سوره عنکبوت رو خوندم 😅. برام سوال شده بود که چرا انقد طولانیه و تموم نمیشه ! بعدش که تموم شد ، متوجه شدم که دنبال چیز دیگه ای بودم . 🤣 خدا میخواست منو ببره سمت سوره عنکبوت . باید حکمتش رو دربیارم . بنظرم یه سر به فواید خوندن سوره عنکبوت بزنم .

برنامه مهر 1402

برنامه جدید این ماه :

خوندن کتاب های غیر درسی ( آخرین روز از ماه مهر ، به ۵ ساعت رسیده باشه. ) + دوبار مسواک زدن. صبح و شب. + کنترل درماتیلومانیا + خ.ا نداشتن + فیلم سینمایی و سریالی در حد معقول + ورزش کردن + تنها کتاب درسی : کتاب 504 + مدیتیشن + دعا (ترجیحا یستشیر و سوره جن و آیة الکرسی ) + شروع از ساعت پنج صبح و نخوابیدن حداقل تا ظهر

گزارش کار های مثبت برای من ۳۰ شهریور ۱۴۰۲

پنجشنبه :

مسواک صبح : نه .

مسواک شب : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . قسمت ۷ ، ۸ و ۹ اسکوئید گیم . 😍😍😍

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

امروز تا آخرِ روز 2 مهر ، هیچ کاری انجام نمیشه بجز :

کنترل خودارضایی + کنترل درماتیلومانیا + مسواک زدن ها .

دیدن فیلم هم قبل از این تصمیم بود . دیگه دیده نمیشه تا روشن شدن تکلیف .

گزارش کار های مثبت برای من ۲۹ شهریور ۱۴۰۲

چهارشنبه ۱۴۰۲/۶/۲۹ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۸ شهریور ۱۴۰۲

سه شنبه 1402/6/28 :

مسواک صبح : نه .

مسواک شب : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله . 😍 یستشیر + دعای حضرت محمد به حضرت فاطمه

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله .

کرانچ : 20 تا.

شنا با کمک گرفتن از زانو : 15 تا .

پلانک : 40 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۷ شهریور ۱۴۰۲

دوشنبه :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 1:40 ساعت باشگاه پنج صبحی ها از 5 تا 6:40 .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه.

دیدن فیلم سینمایی : نه.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله 😍 .

کرانچ : 20 تا / حرکت بالابردن پا : 12 تا / شنا با کمک زانو : 10 تا / پلانک معمولی : 50 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۶ شهریور ۱۴۰۲

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه . :(((

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه.

ورزش : بله . 😍

شنا با کمک زانو : 15 تا .

کرانچ : 30 تا (20+10)

پلانک معمولی : 95 ثانیه (50+45 ثانیه)

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

شعار روز ۲۶ شهریور ۱۴۰۲ : از هر چیزی که ترسیدی ، غرقِ در اون شو .

🌸🌺

مستند through the wormhole رو به عنوان فیلم درسی میتونم ببینم بعدن .

🌸🌺🌸🌺

پی نوشت : خیلی بد بود . 😔

گزارش کار های مثبت برای من ۲۵ شهریور ۱۴۰۲

شنبه ۲۵ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 باشگاه پنج صبحی ها : مجموعا : 2:40 ( دو ساعت و چهل دقیقه : 40min + 1h + 1h )

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . خیلی خوب بود . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه متاسفانه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ : 20 تا / حرکت بالابردن پا : 11 تا / شنا با کمک زانو : 31 تا ( 15+16 ) / شنای معمولی : 5 تا / پلانک معمولی : 60 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۴ شهریور ۱۴۰۲

جمعه :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 باشگاه پنج صبحی ها : از 23:30 تا 24 . تقریبا 3 صفحه خونده شد .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 فیلم خوبی ندیدم . صرفا از روی کنجکاوی دیدمش . یک فیلم صربستانی رو دیدم و دیدنش رو به هیچ انسانی توصیه نمیکنم .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : 13 دقیقه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ : 20 تا / شنا با کمک گرفتن از زانو : 15 تا / حرکت بالابردن پا : 10 تا / پلانک معمولی : 60 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۳ شهریور ۱۴۰۲

پنجشنبه :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 1 ساعت و 10 دقیقه کتاب باشگاه پنج صبحی ها . 5 صفحه خونده شد . (خالم خونمونه و صداش بلنده . برا همین کند پیش رفتم . تمرکز نداشتم . )

15 دقیقه + 55 دقیقه = 1:10 ساعت .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ : 22 تا / حرکت بلند کردن پا : 10 تا / شنا با کمک گرفتن از زانو : 15 تا / پلانک معمولی : 50 ثانیه / اسکات ثابت با تکیه به دیوار : 40 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

برنامه فردا : یک ساعت باشگاه پنج صبحی ها + یک ساعت 504 . ورزش رو زیاد تر میکنم و صبحانه رو سبک تر میخورم .

پی نوشت در بعد از ظهر : صبحانه رو معمولی خوردم ولی عصرونه خوردم و در کل ، امروز به اندازه یه خامه صورتی ، چربی وارد معدم شد . البته نون و چایی و بقیه موارد بمانَد ! 504 رو تا اولِ روز شنبه نمیخونم . شنبه به بعد رو دو ساعت میخونم . اینطور که فهمیدم ، الان زمان مناسبی برای افزایش ساعت مطالعه نیست . این یک ساعت خوندن ها باید بیشتر بشن که زیادتر خوندن ، منو از کتاب ، زده نکنه .

گزارش کار های مثبت برای من ۲۲ شهریور ۱۴۰۲

چهارشنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 یک ساعت باشگاه پنج صبحی ها . 10:45 تا 11:45 .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت ششم اسکوئید گیم .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: معمولی بود . 😍 نسبتا خوب .

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله . 😍 یکبار دعای یستشیر .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ : 40 تا . ینی دوتا بیست تایی / پلانک معمولی : 45 ثانیه در یک بار / شنا با کمک زانو : 30 تا . دوتا پونزده تایی / بلند کردن پا : 10 تا .

یه کار دیگم انگار کردم که یادم نیست و مهم هم نیست .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۱ شهریور ۱۴۰۲

سه شنبه ۲۱ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی :

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 یک ساعت باشگاه پنج صبحی ها از ساعت 17:30 تا 18:30 (6 صفحه تقریبا)

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت پنجم اسکوئید گیم .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: نه . فاجعه !

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه.

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ = 40 تا / شنا با کمک گرفتن از زانو = 15 تا / بلند کردن پا = 20 تا / پلانک معمولی = 40 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۲۰ شهریور ۱۴۰۲

دوشنبه ۲۰ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍😍 دو دفعه . بخاطر عکس دندون و اشتباهی بستنی خوردن ، یک دفعه دیگه هم مجبور شدم صبح مسواک بزنم .

مسواک شب : متاسفانه حال ندارم 💔.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 00:30 ساعت (نیم ساعت ) باشگاه پنج صبحی ها . از ۱۹:۲۰ تا ۱۹:۵۰ .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت چهارم اسکوئید گیم.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍 تقریبا خوب بود .

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : بله ! 😍 ده دقیقه . خیلی خوب بود . ولی اولش سخت بود و تکون می‌خوردم . از ساعت 19:10 تا 19:20 .

ورزش : بله . 😍

کرانچ = 45 تا / بالابردن پا =15 تا / شنا با زانو = 15 تا / پلانک معمولی = 45 ثانیه / ساید پلانک چپ = 40 ثانیه / ساید پلانک راست = 40 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

برنامه : ساعت رو میذارم روی 5 صبح . 5 به لطف خدا بیدار میشم و صبحانه میخورم . بعدش نسکافه میخورم و توی اتاق خواب ، یک ربع مدیتیشن میرم . بعدش کتاب باشگاه پنج صبحی ها رو شروع میکنم . عادت پنج صبح بیدار شدن ، باید در من نهادینه بشه .

« 5 صبح بیدار شدن + 5 صبح شروع به انجام کار کردن » مهم ترین کار فرداست .

پی نوشت : فکر کنم حدود پنج و نیم به صورت رسمی بلند شدم . الان ساعت ۶:۱۵ هست و صبحانه خورده شده .

پی نوشت دوم : خیلی از کارا انجام نشدن .

گزارش کار های مثبت برای من ۱۹ شهریور ۱۴۰۲

یکشنبه ۱۹ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : بله . 😍 1:05 ساعت کتاب 504 ، از ساعت 16:15 تا 17:20 . درس 1 و درس 2 تا الان تموم شدن و امروز درس اول مرور شد و درس دوم هم خونده و تموم شد .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 1 ساعت باشگاه پنج صبحی ها . 8 صفحه شد . 14:50 تا 15:50 .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت سوم اسکوئید گیم.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله . 😍 یستشیر + دعای پیامبر به حضرت فاطمه + 3 دفعه آیة الکرسی تا اصحاب النار فیها خالدون .

انجام مدیتیشن : حال ندارم برای این . 🤦

ورزش : بله . 😍 شنا با زانو : 12 تا . کرانچ : 20 تا . پلانک معمولی : 40 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

سعی میکنم که بجز فیلم درسی و غیر درسی های آموزشی ، همه کار هارو انجام بدم .

پی نوشت: راضی بودم از خودم ، ولی همه کارها انجام نشدن .

گزارش کار های مثبت برای من ۱۸ شهریور ۱۴۰۲

شنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : بله . 😍 یک ساعت از 23 تا 24 ، کتاب 504 خونده شد . یک درس و یک کلمه ، معادلِ 13 کلمه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 باشگاه پنج صبحی ها : یک ساعت که ۷ صفحه خوندم . از ساعت 18:45 تا 19:45 .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت دوم سریال اسکوئید گیم .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : متاسفانه نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه متاسفانه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ : 20 تا / شنا با کمک گرفتن از زانو : 15 تا / دراز نشست نیمه و هل دادن دست ها به بالا : 10 تا / پلانک معمولی : 50 ثانیه

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۱۷ شهریور ۱۴۰۲

جمعه ۱۷ شهریور ۱۴۰۲ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : بله . 😍 قسمت اول سریال اسکوئید گیم .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه متاسفانه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ = 20 تا . بالابردن پا = 20 تا . پلانک معمولی = 60 ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

فردا ۲ ساعت باشگاه پنج صبحی ها + حدود دو قسمت از اسکوئید گیم + دعای یستشیر و حضرت فاطمه + یک ربع مدیتیشن + کارهای پرهیزی و انجام کار های عادی دیگه که در لیست هستن ، امیدوارم انجام بشن .

💎💎💎

دانشگاه زنگ نزد ولی من نمیرم دانشگاه . از طرفی انصراف هم نمیدم و میگم که اخراجم کنن. اینجوری میتونم پول انصراف از دانشگاه رو ندم . اخراج شدن ، خودش تنبیه محسوب میشه و جای پول رو میگیره . البته اینو طبق قوانین گفتم .

اگه اخراج بشم ، حرفی که میتونم به روانپزشک اعصاب و روان که معافیت میدن بگم ، اینه که : سه بار کنکور ناموفق داشتم . چهار ترم متوالی مشروط شدم . شکست عاطفی مکرر در فضای مجازی رو تجربه کردم . بیماری های مختلف روانی رو تجربه کردم و الآنم در حال تجربه کردنم . حالم بهتر شده و افسردگی تا حد خوبی فروکش کرده . اگر معافیت داشته باشم میتونم به افسردگی فائق بیام ولی اگر معافیت نگیرم ، افسردگیم به قدری زیاد میشه که کنترلمو از دست میدم و کارمو یک سره میکنم . مسئولیت جسم بی جان من به عهده شماست و اگر خودمو بکشم ، علتش وجود شماست که حرفم رو شوخی تلقی کردید . من می‌خوام شروع کنم به مطالعه کنکوری و الان فقد لنگ معافیت گرفتنِ لعنتی هستم . اگر لطف کنید در حقم ، بزرگواریتون رو میرسونه و اگر اذیتم کنید ، خونم گردن شماست .

راستی ، ورزش و مطالعه غیر درسی و مسواک رو هم میگم . و از دندون هایی که عصب کشی شدن و الان هم باید عصب کشی بشن میگم .

از انزوای دوران کودکی هم میگم . مثال های وسواس فکری رو هم خواهم گفت .

🫠🫠🫠🫠

خدایا لطفن کمکم کن ❤️.

راستی دیروز صبح رفتیم خونه خالم . دو دفعه منچ بازی کردیم . یه بار چهار نفره و یک بار شش یا هفت نفره . هر دوبار هم مارپله بود . هر دو دفعه هم من بردم 😂. دفعه اول ، آخرین نفر بود که تونستم برم توی بازی چون شیش نمیاوردم . دفعه دوم ، نفر چهارم یا پنجم رفتم تو بازی . همیشه عقب تر بودم ولی هر دو دفعه رو اول شدم .

وقتی میگفتم به نیت مثلن شماره ۴ ، واقن شماره چهار میومد . چند دفعه بیشتر ، از لفظ به نیت.... استفاده نکردم ، ولی ۹۰ درصد اوقات دعام برآورده میشد . روی این حساب ، به فال نیک گرفتم این ماجرا رو . حس میکنم دعای من درمورد سربازی و کنکور هم برآورده شه. نمی‌دونم ! ولی حدس میزنم ! هم بخاطر انگیزه و هم بخاطر اتفاقات کوچیک اطراف.

گزارش کار های مثبت برای من ۱۶ شهریور ۱۴۰۲

پنجشنبه ۱۴۰۲/۶/۱۶ :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله 😍 . باشگاه پنج صبحی ها . از ساعت 23 تا 24 . 8 صفحه خوندم .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله 😍.

کرانچ : ۲۰ تا .

دراز نشست نیمه با بالابردن دست : ۲۰ تا .

شنا با کمک گرفتن از زانو : ۱۰ تا .

حرکت بالا بردن پا : ۱۰ تا .

پلانک معمولی : ۵۰ ثانیه .

ساید پلانک چپ : ۲۰ ثانیه .

ساید پلانک راست : ۴۰ ثانیه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۱۵ شهریور ۱۴۰۲

چهارشنبه :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله 😍 . 1 ساعت باشگاه 5 صبحی ها . از 16:55 تا 17:55 .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله 😍.

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه.

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

برنامه : ترجیحا ۲ ساعت کتاب غیر درسی + ۱ ساعت گایتون .

پی نوشت در ۱۵ ام : داریم میریم خونه خالم که شهر مجاورمون هستن . نذری میخواد بده و مام میریم که یه حال و هوایی عوض کنیم . حداقل من بخاطر این دلیل میرم . دعاهارو نمی‌دونم که میشه خوند یا نه . ولی امیدوارم بشه جفتشون رو خوند .ورزش رو میشه انجام داد چون عادی تلقی میکنن. بقیه کار هایی که جلوشون «نه» ننوشتم ، قابل انجام شدن هستن ولی تضمینی نیست .

راستی به نورولوژیست شدن فکر کردم دوباره . بین سایکیاتری و نورولوژی واقن سخته که یکیو انتخاب کنی . ولی خیلی از بیماران روانی می‌رن پیش نورولوژیست ها . پس نورولوژی رو میتونیم گسترده تر فرض کنیم و البته اندازه علم نورولوژی ، بیشتر از روانپزشکیه و چیزای بیشتری میخونن نسبت به روانپزشکی . البته اشتراکاتشون رو توی این موضوع لحاظ نکردم . حتی اگر روانپزشکی توی نورولوژی نباشه ، بازم نورولوژی کامل تره . به هر حال یکی از اینا انتخاب میشن .

گزارش کار های مثبت برای من ۱۴ شهریور ۱۴۰۲

سه شنبه :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله. 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: نه.

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله . 😍 دعای یستشیر + دعای پیامبر به حضرت فاطمه + سوره جن

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍 روی هم رفته میگم : /55 کرانچ / 30 تا بلند کردن پا / 40 ثانیه پلانک در یک بار / دراز نشست نیمه : 10 تا / ساید پلانک چپ : 20 ثانیه در یک بار / ساید پلانک راست : 40 ثانیه در یک بار / 15 شنا با کمک گرفتن از زانو در یک بار / 5 شنای کامل در یک بار / اسکات معمولی : 10 تا در یک بار/

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

فردا پیاده روی میکنم که خوابم بپره . ینی صبح زود ، میزنم بیرون و پیاده روی تند انجام میدم . ورزش های داخل خونرم زیاد میکنم . دعاهارم میخونم . ینی دعای یستشیر و دعای حضرت فاطمه برای حل مشکلات و پنج تا آیة الکرسی . آیة الکرسی هارو به نیت کمک و امداد غیبی خدا برای حل مشکلاتم میخونم . خودمم کم نمیذارم . می‌بینید که هر روز دارم یه کاری انجام میدم و لنگان لنگان جلو میرم و واینمیستم . امیدوارم کمک های خدا برخلاف تلاش های من ، بزرگ باشن . راستی تا زمانی که به صورت رسمی اعلام نشه که اخراج شدم یا میتونم اخراج نشم ، باشگاه پنج صبحی هارو میخونم و فیلمهای شیمی رو میبینم . فیلم های شیمی مشترکا در دانشگاه و کنکور سراسری هستن . پس هر اتفاقی بیفته ، درمورد خوندن درس ها ضرر نکردم .

گزارش کار های مثبت برای من ۱۳ شهریور ۱۴۰۲

دوشنبه :

مسواک صبح : نه .

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه.

دیدن فیلم سینمایی : نه.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: نه . فاجعه بود .

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : بله . 😍

کرانچ : 20 تا

پلانک معمولی : 30 ثانیه

اسکات معمولی : 10 تا

شنا با کمک گرفتن از زانو : 10 تا

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من ۱۲ شهریور ۱۴۰۲

یکشنبه :

مسواک صبح : نه .

مسواک شب : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله 😍.

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

یا خدا !!! چرا هیچ کاری نکردم ؟

توی این روزی که گذشت ، خونه دختر خالم داشتیم وسایلو میچیدیم و بهش کمک میکردیم و همه جا به هم ریخته بود ، ولی نه در حدی که انقدر هیچ کاری نکنم !!

۱۳ شهریور جبران میشه 🙃

گزارش کار های مثبت برای من 11 شهریور ۱۴۰۲

شنبه :

مسواک صبح : نه .

مسواک شب : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: نه .

کنترل خ.ا : بله . 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : نه .

انجام مدیتیشن : نه .

ورزش : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥

گزارش کار های مثبت برای من 10 شهریور ۱۴۰۲

جمعه 1402/6/10 :

مسواک صبح : بله. 😍

مسواک شب : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه.

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله. 😍30min .

8:20 تا 8:50 . بیشتر میشه امروز .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: نه.

کنترل خ.ا : بله. 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله 😍. یستشیر و حضرت فاطمه (به نقل از پیامبر )

انجام مدیتیشن : نه.

ورزش : بله 😍

کرانچ ۲۰ تا صبح .

۱۰ تا شنا با مبل خونه دختر خالم در بعد از ظهر

۲۰ تا کرانچ بعد از ظهر

۳۰ ثانیه پلانک معمولی

۳۰ ثانیه ساید پلانک چپ

۳۰ ثانیه ساید پلانک راست

۱۰ تا اسکات معمولی

۱۰ تا اسکات معمولی

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

سوره بقره و فضائل آن

فضائل و خواص سوره بقره

سوره بقره با ترجمه

🪻🌸🌺🪻🌸🌺🪻🌸🌺🪻🌸🌺

بخاطر طولانی بودن سوره و طولانی بودن ترجمه و طولانی بودن فضائل این سوره ، همرو بواسطه لینکی که گذاشتم بخونید ❤️.

گزارش کار های مثبت برای من ۹ شهریور ۱۴۰۲

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله. 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه .

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : 😍

باشگاه پنج صبحی ها : بله . 😍 40min .

از 18:45 تا 19:15 / از 21:05 تا 21:15 /

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه .

دیدن فیلم سینمایی : نه .

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله .😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن دعا : بله .😍 دعای یستشیر + حضرت فاطمه (از پیامبر) .

انجام مدیتیشن : بله 😍. 10 دقیقه . خیلی برام سخت بود و عادت نداشتم .

ورزش : 🏅

20 حرکت کرانچ

10 دراز نشست نیمه (کشیدن دست به بالا)

10 دراز نشست نیمه (کشیدن دست به بالا)

30 ثانیه ساید پلانک راست

40 ثانیه ساید پلانک چپ

30 ثانیه پلانک معمولی

20 حرکت بالابردن پا

20 شنا با کمک گرفتن از زانو (ایده خوبی بود . از پویا گرفتم این روش رو .)

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

سوره جن و خواص خواندن آن

در فضیلت قرائت سوره جن از پیامبر(ص) روايت شده، خداوند به عدد هر جنّ و شيطانى كه پیامبر اسلام را تصديق و يا تكذيب كرده، به قاری آن ثواب بنده آزاد كردن عطا می‌کند.از امام صادق(ع) نیز روایت است كسى كه زياد سوره « قل اوحى»(سوره جن) را تلاوت كند در دنيا چيزى از چشم زخم، جادو، مكر و آزار جنیان به او نرسد و با پیامبر خواهد بود.

در برخی روایات برای قرائت این سوره خواصی چون ملاقات پیامبر در خواب،افزایش فهم و درک و هوش، ادای قرض،و دور شدن جن ذکر شده است.

ادامه نوشته

گزارش شهریور 1402

گزارش شهریور 1402 تا آخرِ روز ۲۳ ام.

مسواک های صبح : 20 بار.

مسواک های شب : 13 بار.

دیدن فیلم الهام بخش یا پر هیجان : 9 بار « 9 قسمت از سریال بازی مرکب »

کنترل خ.ا : 30 روز کنترل شد .

کنترل درماتیلومانیا : 25 روز کنترل شد .

🔴 ساعت مطالعه (کتاب درسی و دانشگاهی و غیر درسی ) + ورزش ها + فیلم های دانشگاهی و غیر دانشگاهی + دعاها + روزهای انجام مدیتیشن ، همشون در ادامه مطلب هستن .

ادامه نوشته

گزارش کار های مثبت برای من ۸ شهریور ۱۴۰۲

چهارشنبه ۱۴۰۲/۶/۸ :

مسواک صبح : بله. 😍

مسواک شب : بله. 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه.

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله. 😍 یک ساعت باشگاه پنج صبحی ها . از ساعت ۲۲ تا ۲۳ . از اول صفحه ۵۲ تا آخر ۵۸ . هفت صفحه خونده شد .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی :نه.

دیدن فیلم سینمایی : نه.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله . 😍

کنترل خ.ا : بله. 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

ورزش (دراز نشست و پلانک و اسکات و کرانچ) = 🏅

20 دراز نشست کامل با دست آزاد (نسبتا اشتباهه)

20 ثانیه پلانک

20 دراز نشست با دست آزاد (نسبتا اشتباهه )

20 دراز نشست با دست آزاد (نسبتا اشتباهه)

10 حرکت اسکات معمولی (با دستهای موازی با زمین)

40 حرکت ضربات بال بال زدن با پاها

20 حرکت بلند کردن پاها

20 حرکت کرانچ

30 ثانیه ساید پلانک با دست چپ

30 ثانیه ساید پلانک با دست راست

25 دراز نشست نیمه (با دست عمود بر بدن )

7 تا شنا با مبل

4 تا شنا با مبل

30 ثانیه ساید پلانک با دست راست

30 ثانیه ساید پلانک با دست چپ

مجموع = 60 دراز نشست + 20 ثانیه پلانک معمولی + 10 اسکات معمولی + 40 حرکت ضربات بال بال زدن با پاها + 20 کرانچ + 60 ثانیه ساید پلانک چپ + 60 ثانیه ساید پلانک راست + 25 دراز نشست نیمه + 11 تا شنا با مبل .

خواندن دعا : نه.

انجام مدیتیشن : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

این پست تا تکمیل شدن ، بروز میشه .

امتیاز دهی

قوانین جدید 1402/6/7 :

هر یک ساعت مطالعه(آزاد ، درسی یا دانشگاهی)= 😍

هر بار مسواک = 😍

هر ده دقیقه مدیتیشن = 😍

هر 5 آیة الکرسی ، یا 1 بار دعای یستشیر ، یا 1 بار دعای پیامبر به حضرت فاطمه = 😍

دیدن یک فیلم الهام بخش یا کم کننده افسردگی = 😍

هر نیم ساعت فیلم آموزشی یا درسی= 😍

هر نیم ساعت کتاب صوتی =😍

هر 10 دقیقه مدیتیشن =😍

هر یک روز خ.ا نداشتن =😍

مجموع ورزش = 🏅 (تعداد و زمان، باید قابل قبول باشه و باید عرق کنم بخاطر سنگینی کار !! ):

دراز نشست + پلانک + پیاده روی تند + اسکات معمولی (دست ها موازی با زمین و و جابجایی ، آرام ) + اسکات پرشی(موقع پریدن ، دست ها عمود بر زمین میشن .) + حرکت کرانچ + دراز نشست نیمه(کشیدن دست ها به بالا)

هر یک روز کلین شیت (انجام حداقلیِ همه کارها)=🏆

یک ساعت مطالعه اگر درسی باشه و غیر درسی نخونم بخاطر یک ساعت خوندن که حداقل کار هست ، می‌تونه باعث گرفتن کاپ قهرمانی بشه 😅.

مسواک ها از هم تفکیک شدن و اگر صبح رو مسواک بزنم و شب رو نزنم ، یک کار انجام نشده و یک کار انجام شده .

فیلم آموزشی از درسی ، تفکیک شده و هر دو باید انجام بشن .

درمورد دعاها ، یستشیر و دعای حضرت فاطمه باید تا چهل روز خوانده بشن و در امتیاز دهی تفکیک شده محسوب میشن. بعد از چهل روز ، برنامه رو بهتون میگم . درضمن آیة الکرسی اجباری نیست فعلن .

گزارش کار های مثبت برای من ۷ شهریور ۱۴۰۲

سه شنبه :

مسواک صبح : بله . 😍

مسواک شب : بله. 😍

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

خواندن کتاب درسی یا دانشگاهی : نه.

خواندن کتاب غیر درسی و آزاد : بله . 😍 باشگاه پنج صبحی ها ، از ساعت ۲۳ تا ۲۴ ، یک ساعت.

گوش کردن به کتاب صوتی (عادت های اتمی) : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دیدن فیلم درسی و دانشگاهی : نه.

دیدن فیلم سینمایی : نه.

دیدن فیلم آموزشی خارج دانشگاهی : نه.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

کنترل درماتیلومانیا: بله خیلی خوب بود . 😍

کنترل خ.ا : بله 😍.

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

دعا : نه .

مدیتیشن : نه .

ورزش (دراز نشست_پلانک) : بله. برای شروع کار ، خوب بود= 🏅.

1_20 دراز نشست با دست آزاد ( غیر استاندارده)

2_20 ثانیه پلانک

3_20 دراز نشست (غیر استاندارده)

4_20 ثانیه پلانک .

مجموع = 40 دراز نشست + 40 ثانیه پلانک .

خواندن دعا : متاسفانه نه .

انجام مدیتیشن : نه .

🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥🦋🔥

​​​​​