شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 16min ) / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن ( 20min ) / ورزش پیاده روی سرعتی

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

یکشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 20min ) / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن ( 30min ) / ورزش پیاده روی سرعتی

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

دوشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن ( 10min ) / ورزش پیاده روی سرعتی

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

سه شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن ( 10min ) / ورزش پیاده روی سرعتی

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

🔔🔔🔔🔔🔔

اضافه شدن یادگیری زبانِ ژاپنی از دوولینگو یا یوتیوب و یا جاهای دیگه به لیست خود مراقبتی از چهارشنبه ، ۱۴۰۲/۱۱/۱۱ :

چهارشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن / ورزش پیاده روی سرعتی / یادگیری ژاپنی به هر طریق

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

پنجشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن ( 17min ) / ورزش پیاده روی سرعتی / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 17min )

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

جمعه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن قرآن یا ترجمه قرآن ( 13min ) / ورزش پیاده روی سرعتی / یادگیری ژاپنی به هر طریق

🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌸🌸🌸

مجموع این هفته ، از هفت روز :

مسواک صبح : 5 از 7

مسواک شب : 7 از 7

کنترل درماتیلومانیا : 7 از 7

کنترل خ.ا : 7 از 7

مدیتیشن برحسب روز و دقیقه : 2 از 7 و 36min .

خواندن قرآن و ترجمه قرآن بر حسب دقیقه : 100min .

ورزش پیاده روی سرعتی برحسب دقیقه : 0 دقیقه 🤦😂 .

مجموع این هفته ، از سه روز :

یادگیری ژاپنی برحسب روز و دقیقه : 1 از 3 و 17min