شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / ورزش پیاده روی سرعتی / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 5min )

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

یکشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / ورزش پیاده روی سرعتی ( 50min ) / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 13min )

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

دوشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی ( 6min ، ده بار ) / ورزش پیاده روی سرعتی ( 28min ) / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 20min )

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

سه شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی ( 5min ، ده بار ) / ورزش پیاده روی سرعتی ( 66min ) / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 21min )

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

چهارشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / ورزش پیاده روی سرعتی ( 66min ) / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 23min )

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

پنجشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / ورزش پیاده روی سرعتی ( 66min ) / یادگیری ژاپنی به هر طریق

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️

جمعه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / ورزش پیاده روی سرعتی ( بارش باران نگذاشت ) / یادگیری ژاپنی به هر طریق ( 34min )

🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌸🌸🌸

مسواک صبح : 7 از 7

مسواک شب : 6 از 7

کنترل درماتیلومانیا : 7 از 7

کنترل خ.ا : 7 از 7

مدیتیشن برحسب روز و دقیقه : 3 از 7 ، 45min

خواندن آیة الکرسی بر حسب روز و دقیقه : 2 از 7 ، 11min

ورزش پیاده روی سرعتی برحسب دقیقه : 5 از 6 ، 276min

یادگیری ژاپنی برحسب روز و دقیقه : 6 از 7 ، 116min