خود مراقبتی ( 15 اردیبهشت تا 21 اردیبهشت )
شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
یکشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
دوشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 16min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
پرش پروانه ( 30S ) / شنای صعودی ( 4 تا ) / شنای زانو ( 4 تا ) / پشت بازو با صندلی ( 6 تا ) / پالس پرس سینه ( 16S ) / بحران شکم ( 6 تا ) / بالابردن پا ( 16 تا )
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
سه شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
چهارشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
پنجشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
جمعه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
مسواک صبح :
مسواک شب :
کنترل درماتیلومانیا :
کنترل خ.ا :
مدیتیشن برحسب روز و دقیقه :
خواندن آیة الکرسی بر حسب روز و دقیقه :
قرآن و ترجمه برحسب روز و دقیقه :
ورزش پیاده روی سرعتی برحسب روز و دقیقه :
کار های ویژه در این هفته :
خوش اومدین ❤️. برخلاف عکس پروفایل ، من یک پسر هستم . جنسیتِ مذکر ، توی پروفایل هم گفته شده .