خود مراقبتی ( 22 اردیبهشت تا 28 اردیبهشت )
شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
یکشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
دوشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 17min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
سه شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 16min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
چهارشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 16min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه ( 7min ) 🧡/ ورزش
شنای زانو : 7 تا / بلند کردن پا : 15 تا / پلانک : 40s / بحران شکم : 10 تا
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
پنجشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه ( 22min ) 🧡 / ورزش
❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️
جمعه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه ( 33min ) 🧡 / ورزش
مسواک صبح :
مسواک شب :
کنترل درماتیلومانیا :
کنترل خ.ا :
مدیتیشن برحسب روز و دقیقه :
خواندن آیة الکرسی بر حسب روز و دقیقه :
قرآن و ترجمه برحسب روز و دقیقه :
ورزش پیاده روی سرعتی برحسب روز و دقیقه :
کار های ویژه در این هفته :
خوش اومدین ❤️. برخلاف عکس پروفایل ، من یک پسر هستم . جنسیتِ مذکر ، توی پروفایل هم گفته شده .