شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش / duolingo ژاپنی

🍒🍓🍇🍓🍒🍇🍓🍒🍇

یکشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش / duolingo ژاپنی

🍒🍓🍇🍓🍒🍇🍓🍒🍇

دوشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش / duolingo ژاپنی

🍒🍓🍇🍓🍒🍇🍓🍒🍇

سه شنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش / duolingo ژاپنی

🍒🍓🍇🍓🍒🍇🍓🍒🍇

چهارشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش / duolingo ژاپنی

🍒🍓🍇🍓🍒🍇🍓🍒🍇

پنجشنبه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن ( 15min ) / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه ( 15min ) / ورزش / duolingo ژاپنی

🍒🍓🍇🍓🍒🍇🍓🍒🍇

جمعه : مسواک صبح / مسواک شب / کنترل درماتیلومانیا / کنترل خ.ا / مدیتیشن / خواندن آیة الکرسی / قرآن و ترجمه / ورزش / duolingo ژاپنی


مسواک صبح :

مسواک شب :

کنترل درماتیلومانیا :

کنترل خ.ا :

مدیتیشن برحسب روز و دقیقه :

خواندن آیة الکرسی بر حسب روز و دقیقه :

قرآن و ترجمه برحسب روز و دقیقه :

ورزش پیاده روی سرعتی برحسب روز و دقیقه :

کار های ویژه در این هفته :

۱_ دوشنبه ، سه شنبه ، چهارشنبه و پنجشنبه برای شروع فرآیند لاغری و تقویت اراده ، ناهار یا چیزی در حدِ ناهار نخوردم .

۲_ پنجشنبه دعای یستشیر همراه با معنی خونده شد .

۳_ پنجشنبه سوره جن خوانده شد .